La pratica della mindfulness può, pertanto, essere considerata come un processo che, attraverso la messa in pratica di particolari tecniche di meditazione, porta l’individuo ad essere consapevole di sé stesso, dei propri pensieri, delle proprie sensazioni e della realtà, intesa come qui e ora, che lo circonda. A guardarla senza giudizio e ad accettarla per ciò che è nel momento presente, senza farsi travolgere dal flusso di pensieri mentali e credenze limitanti.